klata i biceps

[...] 1-6prop100ed 2-6ceta20mg ed 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : przysiad : Teraz chce zrobic cykl na omce i winie. Ma 30ml omki i 200tabsów winka z British disp.

[...] większych pokładów motywacji której po przerwie i tak nie brakuje %-) O MNIE Wzrost: 186 Waga: ~94 Wiek: ~20 Cel: redukcja TRENING PN: plecy, tył barków, biceps ŚR: klata, przód/bok barków, triceps PT: nogi, łydki DIETA Będę oscylował w granicach 2400kcal. Białko 2g, tłuszcze 1g, węglowodany staram się do 150g dziennie, a w DNT nawet [...]

Witam. Kilka miesiecy zapytalem się o propozycje pierwszego cyklu, zaproponowaliscie mi tesosteron propionate, tak wiec zakupilem go. Wtedy miałem zaczac cykl lecz dopadly mnie watpliwosci, nie byłem gotow, Treaz już jestem pewnien ze chce „stracic dziewictwo" ( a konkretniej to na poczatku stycznia) . Cykl będzie trwal 4tyg. (chce sprawdzic [...]

1 .WIEK: 22lat 2 .WAGA: 98 kg 3 .WZROST: 190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:120 -Udo:66 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila&masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: było tego troche CYKLE STERYDOWE: BRAK 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] ciężary) Dzień C: -Ściąganie Drążka do karku4s, 12,10,20 i 8pwt -PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO DO BRZUCHA W SIADZIE (nie wiem jaka jest fachowa nazwa) plecy wyprostowane, klata wypięta, mocne ściągnięcie łopatek na koniec ruchu i przytrzymanie 4s, 12,10,20 i 8pwt. (w ostatniej serii, 8pwt biorę 60kg poprawnie technicznie). -Rozchylanie na bok [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: nie wiadomo, czas to ogarnąć.. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 Cześć, potrzebuje pomocy w rozczytaniu wyników badań,co robić dalej jak się odblokować. W młodym wieku zacząłem brać SAA co było [...]

[...] planu tak zeby szło na siłe i po częsci na rzezbę , cwidze juz od ok 1,5 roku ale z duzymi przerwami, czyli nie cwiczyłem systematycznie, wykonywałem nastepujace cwiczenia klata- pon ławka prosta/minusy/plusy zaczynałem od 10kg i dzwigałem po 10 razy zwiekszajac ciezar o 2-3kg do mojego maksymalnego osiągu , czasami jedem ciezarem np 50-60 kg [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: DOBRY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: mała 15.WYNIKI SILOWE -WYCISK NA KLATE = 120 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : 100 przysiad : 130 prosze o w miarę szybką pomoc .

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie , nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: miałby to być pierwszy cykl mam na myśli propa w dawce 50mg e2d i zastanawia mnie czy przy takiej wadze itd będzie klepać ?

Mam zamiar zrobić trening na mase tak 2 dni ćwicze 1 dzień przerwy i będzie to takie połączenie Klata-Biceps Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 12-10-8-6 -Rozpiętki 3 serie 12;10;8 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga prostą na stojąco 3 serie 12;10;8 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano uchwytem młotkowym 3 serie [...]

[...] NA SIŁOWNI: 4/1 bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2 - 2,5 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 14 lat temu 8. TRENING: 4 x: plecy, klata+przedramiona, barki+nogi+łydki, biceps+triceps. brzuch codziennie 6weidera 9. CEL CYKLU: dobra masa + 7-10 kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 l 11. POZIOM BF%: [...]

Witam , prosze o poprawke planu tzn troszke zmienie go ćwicze nim jakies 4 miesiace efekty bd dobre przytylem 7kg na plaskiej w sumie tez dużo wpadło :) . Mam 180 cm 69kg wagi , mam 16lat. Widze zastój więc chce zmienic plan.Ćwicze 6 miesiecy.Nie brałem krety,lecz nie dlugo zmierzam wziasc.Nogi robilem w zime teraz jest ciepło wiec wole iść pograc [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia bardziej 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:do porostu raczej 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:jakiego tescia jak juz i ile,co do tego czy winko bedzie dobre?co na odblokowanie.ile czego potrzeba konkretnie

koncze obecnie drugi cykl FBW. zauwazylem ze ten trening słabo dziala na małe partie miesniowe(klata i plecy ida jak trzeba, ale biceps i triceps w miejscu) ale slyszalem opinie osob ktore mialy ten sam problem. Pomyslalem o małej modyfikacji tego treningu. A wiec cwicze motoda A-B-A-B.... mam dwa treningi. na biceps i triceps mam po dwie serie po [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:po 13 tyg wydaje mi się, że obrastam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:150x6 -przysiad: nogi - kończe serie na 130kg Mam kilka pytań odnośnie wykończenia cyklu. Cykl wygląda następująco. 1-8 Test prop 150mg e2d. 6-10 Mdrol [...]

Witam jest to mój pierwszy post na Waszym forum, prosiłbym o doradztwo w sprawie treningu, który sobie dobrałem. Jest tu wielu specjalistów, więc myślę, że ktoś mi pomoże. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (przez rok robiłem pompki - praktycznie co wieczór, od miesiąca zacząłem ćwiczyć na drobnym sprzęcie, o tym później) [...]

[...] (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie robie maxa martwy ciag : nie robie maxa przysiad : nie robie maxa planuje cos takiego: 1-5 meta 25mg ed 1-10prolo 500mg e7d 1-10 deca 300mg e7d 6-11 wino 50mg e2d [...]

[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: 45% -węglowodany:35% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 4x w tyg (pon. klata,bic ; wt. bary, kaptury; śr. free , czw. nogi + przedramie ; pt. plecy , tric + abs II w domu codziennie) 9. CEL CYKLU : MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

poniedziałek (klata + triceps) wyciskanie hantli na płasko 4x12,10,8,6 wyciskanie na skosie 4x12,10,8,6 rozpiętki na płasko 4x12,12,10,8 wyciskanie francuskie 4x12,10,8,6 prostowanie ramion na ławce 4x12,10,8,6 środa (plecy +biceps) martwy ciąg 4x12,10,8,6 wiosłowanie 4x12,10,10,8 uginanie ramion ze sztangą szeroko 4x12,10,8,6 uginanie ramion na [...]

[...] słuszczenie wątroby, problem z lędźwiami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: mały ciężar ze względu na kręgosłup -przysiad: jw. Zakładam temat z jednej strony, by obserwować ew. postępy, z drugiej, by móc zadawać pytania w [...]